ENTSPANNUNG NACH JACOBSON

Die Entspannung nach Jacobson wirkt über die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in einer festgelegten Reihenfolge. Die Konzentration soll sich auf den Wechsel der Spannungen und auf die damit
einhergehenden Empfindungen richten. Ziel ist eine Muskelspannungssenkung und Reduzierung der körperlichen Unruhe durch eine verbesserte Körperwahrnehmung.